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風邪の症状の時に注意する事PART2

今回は北條元治さんの記事からご紹介（*^_^*）

≪ 肌荒れは　風邪の引きやすさの証!!! ≫




まずは、北條氏による、アドバイスから↓↓↓

「偏食をしている人は、肌の状態が悪く、
　ニキビなども生じやすいでしょう。
肌荒れは、体内の粘膜の機能が弱まり、
風邪になりやすい証でもあります。
バランスの良い食事を適度にとって、
運動習慣のある人は、
肌の状態もよく、風邪にもなりにくい。

私も週に１回は、ジムで筋トレや水泳で
汗を流すようにしていますが、
この習慣を取り入れてから風邪はひかなくなりました。
　
日頃からの生活習慣を少し見直して、
風邪予防に役立ててはいかがでしょうか」


対策として・・・

①日頃からダイエットなどでバランスの欠いた食生活をしている人は、
炭水化物、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンを
食事からバランス良くとるように心掛ける。

②ウォーキングなどの有酸素運動や、こまめに歩くなど、
適度な運動で体力を維持する。

③通勤電車など人混みの中に入るときには、マスクを着用し、
通勤先や自宅に着いたら手洗いとうがいをする。

④風邪の初期症状を感じたら、身体を冷やさないようにし、
温かい飲み物、和食、睡眠をなるべくとるようにする。

⑤急に寝込むと、体内時計のバランスが崩れるなど、
体調不良に結びつくことがあるため、風邪の初期段階では、
マスクを着用しつつ、日常生活を淡々とこなす。

⑥突然の39度以上の発熱など、インフルエンザが疑われるときには、
医療機関をすぐに受診する。
小児や高齢者は、風邪の初期段階でも医療機関を受診させること。

⑦通常の風邪症状がひどくなったら、風邪薬を活用する。


そして
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初期の風邪なんか
吹っ飛びますよーーー＼(^o^)／


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